美丽孕妈一日五餐,只养胎不养肉的秘诀!
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2017-04-19 07:21:07 来源:今日头条 |

我整个孕期满只胖了11公斤,宝宝出生是个3500公克的健康胖娃娃

很多朋友问我怎么做到的

因为我变态把自己的目标设在要像艺人一样,只准自己肚子大大的

但四肢一定要瘦瘦的

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

这时候「养胎」就非常重要,不能觉得怀孕就毫无忌惮的吃

应该要好好的吃进营养,让孩子百分之百吸收到营养

到底怀孕时养胎不养肉,但是又怕宝宝营养不够,到底怎么吃

请看下面的分享

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

这些都是我怀孕后就不碰的东西 :

咖啡、奶茶、巧克力、酒精、碳酸饮料、奶精、面包、加工食品、麻辣锅

微波食品、香肠、炸物、生鱼片、盐酥鸡、内脏类、冰品、薏仁

(但我相信这一定都是大家公认的美食 )

生活上最先改变的就是作息,11点前一定会就寝,早上7点起床

我的孕期养胎饮食

▶ 早餐

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几乎每餐都会吃麦片,可以搭配豆浆、鲜奶、黑芝麻(高铁又高钙)

麦片一定要选无糖的,如果吃不惯可以加入水果像是香蕉、苹果增加味道

一颗杂粮馒头,一份水果,樱桃可以补血孕期的时候很常吃

有空的时候就会烫份青菜

▶ 午餐

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

午餐一定会吃饱饱,主食(面or饭1/2),一定会补充淀粉

因为是上班族没办法一定要外食

选餐一定会夹2-3样青菜,外面店里的肉都很多油,所以很少会夹

▶ 下午茶

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

孕妇真的很容易饿,但下午茶吃什么很重要,蛋糕、鸡排真的是怀孕没再吃过

都以当季水果、各式坚果(不调味)、五谷饼干这几个为主

酪梨(牛油果)牛奶这可是养胎圣品,后期的时候长下午打来喝 (公司刚好有果汁机)

▶ 晚餐

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

因为本人很爱吃饭,没有饭就觉得没吃饭

但也不能吃太多,会克制自己吃半碗的量

每餐一定会有肉,牛肉可以造血补铁

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

鸡汤两个礼拜一定会喝一次,摄取优质蛋白!

如果吃腻了自己煮的,偶而还是可以换换口味,让自己心情好一些

但需购买外食请注意:我会请老板少盐少油少味精…尽量清淡烹调。

25周开始便祕的时候,常喝金针菇料理的汤

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

因为饮食都很均衡,没有额外买很多孕期营养品吃,

初期补充叶酸,中期开始吃藻油补充DHA

藻油跟鱼油个人推荐买藻油可以吃到生,不用担心抗凝血问题

偶尔会吃纳豆菌粉(严重便祕的时候),妈妈奶粉因为不喜欢他的味道偶尔才会喝

因为之后会喂母奶,很怕产后会塞奶,所以卵磷脂后期就开始补充

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

怀孕时,我对饮食真的非常小心翼翼

因为食物是最直接影响宝宝的健康因素

人生那么长,怀孕才短短十个月

为了宝宝的健康 再大的口欲 禁止一下又何妨

孕期吃的健康真的比什么都重要

美丽孕妈一日五餐,怀孕只养胎不养肉的秘诀!

还有,孕妇千万别告诉自己因为怀孕就处处小心翼翼不运动

还是要运动,只是不要跑步、攀岩那种激烈运动

我住的地方就算九楼还是一阶一阶的爬上去

写完收工!!! 以上是小小的经验仅供参考!


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