备孕和怀孕期间要吃叶酸吗?
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2016-06-07 08:53:01 来源:母婴频道 |

叶酸是什么?能有什么作用?

叶酸是一种水溶性的B族维生素,在体内参与氨基酸和核苷酸代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育必不可少的营养元素。所以,在胎儿发育的过程中,补充叶酸是非常重要的。


对于胎儿来说,缺乏叶酸可导致神经管畸形。大量研究表明,如果育龄女性在孕前直到孕早期补充叶酸,可以有效预防70%以上神经管畸形儿的出生。另外,缺乏叶酸还会导致眼、口唇、腭、心血管、骨骼等等器官发生畸形。


对于准妈妈来说,叶酸可以预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示,中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足,也可能会使孕妇贫血。


准备怀孕前,准爸爸也要补叶酸吗?

新的研究证明,对于计划想当爸爸的男性而言,补充叶酸也十分重要。叶酸不足会减弱精子的活动能力,一方面使得受孕困难,另一方面会影响受精卵的质量,增加染色体缺陷的几率。所以,未准爸爸可以根据需要补充叶酸片,同时更重要的是从饮食上注意摄取叶酸,多吃富含叶酸的时令蔬菜、水果或动物肝脏、谷物等食物。

如果在备孕阶段,补了3个月叶酸还没有怀孕,还要一直补下去吗?

在正常饮食下,每日服用每片含400微克叶酸,可维持体内叶酸水平。即使服用叶酸3个月后没有如期受孕,也可以继续补充直至怀孕。


补充叶酸的正确打开方式

由于服用叶酸4周后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显的改善,所以建议补充叶酸计划最晚从孕前3个月开始,每天补充400mg叶酸,一直坚持到怀孕以后3个月。如果条件允许,可以一直服用到孕期结束。


通常情况下,医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4-1mg的叶酸是安全的。如果之前怀过神经管畸形宝宝的女性,叶酸补充量会大一些,这时需要咨询产科医生,在处方下服用叶酸。



可能大家也听到朋友推荐了xx牌子的复合维生素特别好。在此,建议备孕期和孕早期选择单一叶酸补充剂,到孕中后期再选择符合维生素。


复合维生素已经包含需要的叶酸成分,但是并不止单一成分。由于孕期复合维生素药片的片型通常比较大,吃进去胃里可能会有不舒服的反应。所以一般推荐怀孕中后期再服用,来避免早孕反应。


当然,这些并不影响食物补充叶酸的进程。富含叶酸的食物主要:

新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等。

动物食品:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果:黄豆等豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

等等,计划怀孕的未来妈咪们,吃起来吧。


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